仕事に追われ毎日を忙しく生活していると、自分のために使う時間もリラックスする時間も無くなり、溜まるのは疲れだけになりがちです。
できるだけ 健康的なライフスタイルを送りたい女性が、忙しい中でも健康のために始めると良いことや、健康のために控えると良いことなどをご紹介します。
カフェインを減らす
最近はカフェイン中毒になる若者が増えているくらい、エナジードリンクやカフェオレなどでカフェインを摂取する機会が多くなっています。
また、ハードな生活によって栄養ドリンクや眠気覚ましのドリンクを常用している方も多く、これによって カフェインの摂取量が一定量を超えてしまっている可能性があります。
習慣的に摂取していると、耐性ができてしまい効果も感じにくくなってしまいます。
気分転換にカフェインを摂取する方は、カフェインフリーの ルイボスティーや麦茶などでリラックスしてみましょう。
体をしっかり温める
入浴の時間を惜しんで常にシャワーで済ませていませんか？
シャワーだけでは体の芯まで温まることがなく、体の血行が良くならないので疲れをしっかりと落とすことができません。
またしっかりと 入浴 することで汗をかき、体の代謝を良くすることもできます。
忙しい時間の中でも入浴して、リラックスする時間を作ってみましょう。
和食中心の食事
毎日忙しいからと、食事内容を適当にしてしまうと、健康な体も作れません。
毎日外食でもいいので、体のために和食を摂取するように心がけてみましょう。
スーパーモデルも健康的で美しい体を作るために、和食を摂取する方が多く、海外でも日本の和食が注目されています。
特に旬の野菜や魚などは、栄養をたっぷり含んでいるのでおすすめです。
未来の自分の体は、いま食べている食品によって決まっていきます。
緑茶やみそ汁を飲む
緑茶には消化吸収を良くしてくれて、体の毒を排出してくれる効果があります。
食事中に飲むと食事の際に摂取したカルシウムが吸収されにくくなってしまうので、食後しばらく経って一息入れたいときに飲んでリラックスしてみましょう。
味噌汁は毎日飲むことで胃がんや乳がんのリスクを減らし、体内の余分な水分を排出してくれる作用があります。
植物性乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えて良くしてくれます。
手軽な発酵食品でもある味噌は「医者殺し」と呼ばれるほどです。
ただし、毎食は塩分の摂取量が高くなってしまう恐れがあるので、毎日1～2食はみそ汁を取り入れるようにしましょう。
このように、今までのライフスタイルに少し加えるだけで始められるものをいくつかご紹介しました。
忙しさでいっぱいいっぱいになっている女性の方は、生活習慣を見直してこれらを生活の一部に取り入れてみましょう。
