最近よく耳にする、「ズンバ」というワード。
聞いたことはあるけど、一体どんな動きをするエクササイズなのか、分からない人の方が多いのではないでしょうか。
今まで運動を趣味にしようと思ったけれどなかなか始めらず、運動不足を感じている大人女子の皆さんに、おすすめしたいズンバについてご紹介していきましょう。
ズンバってなに？！
ズンバとは、スペイン語でどんちゃん騒ぎという意味があります。
このエクササイズは、ダンスとラテン系の音楽を組み合わせたもので、激しい音楽に合わせて踊ります。
踊りとはいっても、有酸素運動の動きが多く、筋肉も使ったりするのが注目されているポイントです。
ひたすら走ったりするのが嫌な方には、飽きずに楽しみながらできるのでおすすめです。
ズンバでは、1時間600～1000カロリーほどのエネルギーを消費すると言われ、ストレス解消など色々なメリットが期待されます。
ズンバにはスキルは必要ありません！
楽しく体を動かすことがコンセプトになっています。
ズンバで体力アップしよう！
ズンバは近年どんどん人気を集めているエクササイズで、ジムでもズンバのクラスが大人気。
バラエティー豊かな動きが特徴で、全身を使い、単純な動きよりも体の色々なパーツ一つひとつに集中して運動がしやすいです。
筋肉を強化しながら全身を引き締め、たるんだボディーをスリムな身体へと導きます。
肥満予防にも良いズンバは、20分以上続けると効果を感じやすくなります。
初心者の方は、体調に合わせて無理のない範囲でスタートしてください。
ズンバってどんなリズム？
ズンバは、誰もが楽しめるところが最大の魅力なので、ダンスのような複雑な動きはありません。
ズンバのステップは16種類あり、ドミニカ共和国で生まれたリズムやキューバで生まれたサルサなどのリズムを取り入れています。
曲によっては、ヒップホップやベリーダンスなどの世界中のダンスの要素を取り入れたものもあります。
ノンストップで動きまわるので、かなりのカロリー消費が期待できます。
自宅でもできるズンバ
ジムに行って、スンバのクラスを受講することが一般的ですが、自宅で始めることもできます。
最近は、YouTubeに初心者向けの動画が載っているので、ジムに通えない方や明日にでもすぐに始めてみたいという方は、YouTubeを見て始めてみるのがいいでしょう。
おうち時間や空いている時間で身体を動かしたい、運動を趣味にしたいという方はぜひ始めてみてください。
ズンバのリズムと動きで、明るい気持ちになりますし、健康な身体作りにはもってこいの趣味になりますよ。
