仕事が忙しい人ほど実は太りやすい環境を作り出してしまっているのをご存知ですか？
忙しいと、たくさん動き痩せるように思われますが実はそうでもないのです。
今回は、忙しい人が太りやすい理由と忙しい人でもできるダイエット法をご紹介しましょう。
まず忙しい人が太りやすい理由です。
①食事に気を使わない
仕事など忙しくて常に時間に追われてしまい、食事管理がおろそかになってしまいがちです。
食事をする時間を確保できなかったり、料理をする時間がないため太りやすい外食が多くなってしまったり、カロリーを取り過ぎの上栄養バランスが悪くなり代謝が落ち太りやすくなります。
②運動不足
社会人は学生と比べ運動する機会が少ないのにも関わらず忙しいことでさらに趣味のスポーツなどやる時間もなくなってしまいます。
さらに、急いでいるとエスカレーターやエレベーターを使うことによって階段を使った時よりもかなり運動不足になってしまいます。
③ストレスや習慣
男性はお酒、女性はお菓子でストレスを発散する人が多いと一般的に言われておりそれにより太りやすくなってしまいます。
他にもストレスは自律神経を乱し、便秘や太りやすい身体を作ってしまいます。
そこでおすすめのダイエット方法です。
①食事習慣を見直そう
日々の自分の食事をまず見直してみましょう。
外食を減らしたり、お弁当を作る意識をするだけでも大きく変わります。
お弁当は手をこまなくても、低糖質のレトルト食品や野菜を多くしたりお米は血糖値を上げない玄米を選ぶなどの工夫をしましょう。
②運動とエクササイズをしよう
最短で最も高いダイエット効果を得られる運動はズバリ、水泳です。
クロールはジョギングの約2倍ものカロリーを消費します。
水の中に入るリフレッシュ効果や適度な疲労感により、深い睡眠効果にも繋がります。
③睡眠の質を上げよう
睡眠の質を上げることで痩せやすい体を作ることができます。
まず1つ目に、寝室の環境を見直してみましょう。
自分にに合った枕の高さに変えるだけでも睡眠の質は全然違います。
次に、入民前に体を睡眠モードに切り替えることです。
寝る直前は形態などのブルーライトを見ないなど、半身浴をするなど温かい飲み物を飲むなど副交感神経を優位にしましょう。
④ストレスケアをしよう
ストレスを解消することで、健康に体を動かすことができ太りやすい体質を改善できます。
少しでも意識をすることで、痩せやすい身体につながるので忙しい毎日ですが頑張って改善していきましょう！
