「水ダイエット」というダイエット方法を聞いたことはありますか？
水ダイエットは、1日に必要な水分を適切に摂ることで、様々なダイエット効果が得られる方法なんですよ。
しかし、ただ水をたくさん飲めばいいというわけではありません。
では、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか？
ここでは、水ダイエットの効果と適切な方法についてご説明していきます。
どうして水がダイエットにいいの？
人間の血液は、約50％が水分でできていると言われています。
しかし、現代では体内の水分量が不足しがちなため、血液の流れが悪くなってしまう人が増えているんだとか！
血液の流れが悪くなると、血液の循環が乱れて栄養素が上手く行き渡らなくなり、代謝が低下してしまいます。
そんな低下している代謝を活発にしてくれるのが「水」なんです。
体内の水分量を増やすことで血液の流れを活発にしてくれるため、代謝を上げられるというわけです。
水はダイエットだけでなく、健康そのものに良いと言えるでしょう。
水ダイエットで得られる効果とは？
前述したように、水ダイエットには代謝を上げる効果があります。
代謝を上げることで、体内の循環を正常に保つことができます。
他には、便秘解消によるデトックス効果もあるんですよ。
冷たい水を飲むと、胃の動きが活発になるため便通が改善しやすくなるでしょう。
こまめに水を飲むことで満腹感も得られるのでおすすめ。
不要な間食や食べ過ぎが防げちゃいますよ。
水ダイエットをすることで、自然と痩せやすい体質に変わっていくかもしれませんね。
水ダイエットのやり方は？
水ダイエットでは、水を飲む量とタイミングが非常に重要です。
1日1.5～2Lの水を飲むのは、身体に良いと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？
実際は体重によって適切な量は異なり、「体重×4%」が目安になります。
あくまで目安になるので、身体の調子を見ながら飲むようにしましょう。
では、この量の水をどのタイミングで飲めばいいのでしょうか？
まず朝起きたらコップ1杯と、毎食事中に飲みましょう。
喉が渇く前に、水分補給をするように心掛けることも大切ですよ。
夜は、入浴の前後と寝る前に飲みましょう。
このように、体内が水不足にならないように気を付けて水を飲むことが大切なんです。
水ダイエットには、代謝を上げたり便秘解消を助けてくれたりする効果があります。
たくさんの水を飲むことで、満腹感も得られて食べ過ぎを防いでくれますよ。
飲む量やタイミングに気を付けて、体内の血液循環を活発にしましょう。
水ダイエットで、手軽かつ健康的に美しい身体を手に入れてみてはいかがでしょうか？
