疲れた体を癒したいけど、エステやマッサージに行っている時間がない…
そんな時は自宅でアロマテラピーをしてみましょう。
植物の天然成分を抽出したアロマオイルは、さまざまな種類が売られています。
それぞれの植物によって香りが違い、健康や精神面への効能も変わってきますよ。
今回はお悩みや症状別に、リラクゼーションに利用したいアロマオイルをご紹介します♪
ストレス解消になるのはどれ？精神面での効能
心の疲れにおすすめなのは、ラベンダーやベルガモット、ネロリのアロマオイルです。
リラックス効果があり、ストレス解消に効果があります。
また、安眠効果もあるので不眠に悩む人にぴったりのハーブです。
アロマの香りがする入浴剤を使ったり、入浴後にアロマオイルで全身のマッサージをしたりすると良いでしょう。
お肌につける場合は、必ずマッサージ用と書かれているものを使ってくださいね。
そのほか、イランイランはロマンチックな気分にさせる効果もあります。
疲れた頭を恋愛モードに切り替えたい時や、カップルで使うのにもおすすめですよ♪
肩こりが辛い…身体面での効能
体が疲れている時は、ユーカリやレモン、ローズマリーを使ってみましょう。
肩こりや筋肉痛を和らげるので、入浴剤で取り入れるのがおすすめです。
よい香りに包まれているうちに、体も温まりこわばりがほぐれますよ♪
特にローズマリーは「若返りの薬草」とも呼ばれているハーブです。
たくさん体を動かした後や、日々の疲れが蓄積している時はローズマリーの入浴剤で温まりましょう。
大切な用事の前に、絶対風邪を引きたくない人はティーツリーやラヴィンツァラがおすすめです。
いつもよりゆっくりお湯に浸かり、しっかり体を温めてくださいね。
そのほか、花粉症にはペパーミントもおすすめです。
アロマオイルの香りを嗅いだり、生の葉をハーブティーにして飲んだりするとスッキリしますよ♪
ホルモンバランスを整えたい！生理前後におすすめ
女性におすすめなのは、ゼラニウムやイランイラン、オレンジ・スイートの香りです。
ゼラニウムとイランイランはホルモンバランスを整える効果があります。
生理周期が乱れている人はアロマオイルを焚いてみましょう。
オレンジ・スイートは「PMS（月経前症候群）」を緩和します。
生理前に精神・身体面で不快な症状が出る人は、オレンジ・スイートの入浴剤で体を温めましょう。
アロマオイルは専用のオイルポットで温めるほか、いつも持ち歩くハンカチに1滴たらすのもおすすめです。
心が落ち着かない時、好きな香りを嗅ぐだけでもリラクゼーションになるのでぜひ試してみてくださいね♪
