女性のおよそ7割もの人が下腹に対する悩みを抱えてるようです。
下腹が出ちゃう原因は、実は脂肪ではないことがほとんど。
「またダイエッ卜を頑張ってるのに、下腹だけ改善されない…」「お腹がいつも苦しい…」「便は出るのにお腹がいつも出てる…」などの悩みを抱えてる人は、実は脂肪が直接の原因でないことが多いでしょう。
では直接の原因は何なのか、それは「骨盤の歪み」・「脂肪」・「おならが詰まっている」・「便秘」である場合がほとんどです。
今回はその中でも、「便秘」に焦点を当てて紹介していこうと思います。
腸の中が乱れると下腹が出やすい？！
腸の中の環境が悪くなると腸内の善玉菌が張ってしまい、腸の機能を下げてしまうことがあります。
腸が思うように動かなくなると便秘になりやすく、空気が溜まってしまうんです。
これがぽっこりお腹の原因です。
女性の場合、便秘気味で悩んでる方も多いので腸内の環境を良くしていくための行動がポイントになります。
腸内を良くして、ポッコリお腹を解消する方法
腸内を良いものにしていくポイン卜は善玉箘を増えやすくすること。
腸内のつまりやガス溜まりは悪玉菌の仕業であり、善玉菌を増やして悪玉菌の活動を妨げてやれば良いのです。
効果が期待できるのは以下のポイントです。
①野菜など食物センイの豊富な食品を摂取すること
②納豆など発酵した食品を進んで摂取すること
③水分をしっかりとってデトックスすること
この中でも③の水分補給について、たまに水を飲むと胃太りになるから飲まずにいた方が良いという人がいますが、水を十分に飲まないと便が出ずに腸内で詰まってしまいます。
水分の取りすぎはむくみの原因となりますが、それにはかなりの量を飲まなければいけないので普通の生活を送る人が水不足になることはほとんどありません。
他にも納豆などの発酵食品は腸内に良い効果をもたらすものなので積極的に摂りましょう。
また腸内の働きを1度リセットするために、グリーンスムージーを中心とした「プチ断食」を行うとより効果的です。
野菜とフルーツのチカラで腸内を綺麗に掃除してくれますので、腸内にたまった便やガスをサッパリ取り除いてくれます。
またグリーンスムージーは、食物繊維・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれており、また消化も助けてくれるためダイエットにはもってこいの飲み物なのです。
毎日グリーンスムージーを続けたら、早くて1週間ほどで効果が見えてきますよ！
ぜひお試しあれ！
