お風呂は美容に良いとされていますよね。
より美容効果を高めて入浴するにはどうしたら良いのでしょうか？
今回は、美容効果が期待できるお風呂の入浴方法を紹介していきましょう。
入浴前のおすすめのルーティーンって？
①コップ1杯の水を飲む
お風呂に入ると、水分を消費するため、肌が乾燥しやすくなってしまいます。
入浴前にコップ1杯の水を飲むことで乾燥肌を防げますよ。
②軽めにストレッチ
お風呂に入ると緊張していた筋肉がほぐれます。
しかし、入浴前に軽くストレッチを行うことでより筋肉の緊張が解け、体が温まりやすくなるので、試してみてください。
美容効果を高める入浴方法って？
①入浴剤
お風呂に入浴すると自律神経が整えられ、血流を促しますが、入浴剤を入れると更にリラックスしてお風呂に入ることができます。
疲労回復効果のある入浴剤を選んだり、好きな香りの入浴剤を日ごとに変えて入浴するのも良いでしょう。
また、入浴剤ではなく、塩を入れることで、体の芯から温まれるので冬におすすめです。
マグネシウム効果により、保湿効果もあるので、一石二鳥ですよ。
②ぬるめの温度が◎
お風呂の温度は38～40℃とぬるめで入浴しましょう。
寒い時期には41℃や42℃で入浴する家庭も多いですが、熱すぎるとすぐにのぼせてしまい、必要な皮脂が落ちて乾燥肌になってしまいます。
美容のためにはぬるめでの入浴が最適ですよ。
③15～20分の入浴
入浴時間の目安は、15～20分ほどがベスト。
汗をかく前に上がりましょう。
長時間入浴してしまうと、肌が乾燥する原因となってしまうため、入浴時間を意識してお風呂に入ることも大切です。
入浴中も綺麗になろう
①フェイスパック
入浴時にフェイスパックをすることで、毛穴につまった古い角質・皮脂を取り除けます。
週に2、3回を目安に行いましょう。
②足のマッサージ
入浴中に足のマッサージをすることで、足のむくみが改善されます。
むくみは、血液やリンパが滞ることで起こります。
体が温まっている入浴中にマッサージをすることで、血液・リンパの流れが促せるので、むくみを解消しやすくなるのです。
足のむくみで困っている人は試してみてくださいね。
入浴前・入浴中・入浴後のルーティーンを見直すことでより美容効果を得ることができます。
入浴後は美容成分の浸透力が高まっているので、導入液を利用してから保湿するのもおすすめですよ♪
入浴前・入浴後にしっかりと水分補給をして乾燥させないように意識してみてくださいね。
