ダイエットを始めて、やる気を持って頑張れるのは3日までという人も多いのでは？
ダイエットを高いモチベーションのまま、さらにやる気を上げて続けるためには、自分の性格の分析や、ライフスタイルを見直すことが重要です。
そこで今回は、モチベーションの維持方法についてご紹介します。
1.食生活の見直し
すぐに手の届く所に大好物があれば、誰でも口に入れてしまいがちです。
では、すぐ手の届く所には、健康的な食べ物を置いてみてはどうでしょう？
例えば、ナッツ類やドライフルーツ、冷蔵庫にはヨーグルトなどがおすすめです。
どうしてもドカ食いしたい気持ちになったら、外出して食べるといるルールを作るのも一つの手です。
お店ならば1人の量は決まっているし、ドカ食いは避けられますよね。
わざわざ外出するとなると、気持ちもクールダウンできます。
ただ、「揚げ物、スイーツ、ジャンクフードなどの大好物を絶対食べない！！」なんて難しいですよね。
食べてしまった時に今までのやる気が崩壊してしまったという経験はありませんか？
週に2回だけなら食べて良いことにすれば、やる気も崩壊せずにダイエットを続けていくことができます。
食べる量はあくまでも控えめにしましょう。
その時以外は健康的な食べ物を摂ることもご褒美の条件です。
2.気持ちのいい運動
どんな運動であっても、楽しくなければ続きません。
ダイエット仲間を作って一緒にジムに行ったり、好きな音楽を聴きながらランニングやエクササイズを行うなど、運動をするだけにとらわれずに楽しさを追求していましょう。
また、オシャレを意識してみるのもいいかもしれません。
ウエアや髪形、メイクも思い切って一新してみてはどうでしょうか？
費用をかければかけた分だけ「止められない」という気持ちも強まりますよ。
オシャレなウエアならなおさらですね。
さらに、ジムやスタジオで専門的なインストラクターと一緒なら、的確な指導でやる気もアップしそうです。
3.自分を受け入れる
ダイエットを続けていくと、段々自分を受け入れて、なりたい自分のイメージが掴めてきます。
そして、「お腹がもう少し締まれば、腰のくびれも見えてくるかな」「顎のラインがもう少しスッキリすれば、小顔に見えるかな」など改善できそうなポイントが見えてくることでしょう。
そういった部分を鏡を見ながらマッサージするように触れれば、引き締め効果もあり、モチベーションも上がってきます。
ダイエットの目的は、綺麗な体を作ることだけでなく、健康的な生活習慣や食習慣にあります。
三日坊主で終わるのではなく、自分が今できる健康的な習慣を少しずつ加えて、無理のないようにライフスタイルを見直していきましょう。