健康的でメリハリのある体を作るためには運動や筋トレが欠かせません。
しかし、「ジムに行くのは・・・」と思い、なかなか運動を始められない方も少なくありません。
そこで今回は、自宅をジムに大変身させてしまうトレーニンググッズをご紹介します。
ただ業務的に行うのではなく、趣味だと思って楽しみながら取り組んでみませんか？
理想的な美しい体を手に入れる
余分な脂肪がついていたり、ただ痩せているだけだったりすると、体にメリハリがなく美しい体とは言えません。
今回は、ジムに行かずとも、自宅でできる筋トレに欠かせないグッズをご紹介します。
メリハリのある美しい体を手に入れたい女性必見です！
筋膜リリース
体が疲れやすい、肩こりがひどい、などの悩みを解消してくれるのが筋膜リリースです。
そもそも筋膜とは、筋肉を覆う伸縮性のある薄い膜のことを言います。
筋膜は使いすぎても、使わないままでも癒着してしまう恐れがあるため、過度な運動や長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などには気を付けましょう。
姿勢が悪くなったり、ボディラインが崩れていたりする場合、筋膜に何かしらの問題が生じているかもしれません。
そこで活躍するのが、筋膜の癒着している部分を正常な状態に戻す筋膜リリースです。
人間の体内にある筋肉や臓器、神経などは、全て筋膜で覆われているため、常に正常な状態を保つのが理想的です。
筋膜リリースを使うと、痛み・肩こり解消、姿勢改善、体の不調改善、美容などにも効果が期待できます。
癒着している筋膜を解放し、元の状態に戻すためにぜひ筋膜リリースを試してみてください。
腹筋ローラー
効果的に腹筋を鍛えられるグッズとして名高いのが腹筋ローラーです。
グリップを握ってローラーを押すだけなので、非常に簡単で初心者の方にもオススメです。
また、アイテム自体のサイズも小さいため、狭いスペースでも筋トレが行えます。
腹筋にしっかりと負荷がかかるため、慣れないうちは膝を地面に付けて行うことをオススメします。
腹筋ローラーという名前ではありますが、腹筋だけではなく、全身の筋肉も使うため、体幹部の強化にも効果が期待できますよ。
自宅で行う筋トレで欠かせないグッズは、リーズナブルな価格で手に入るので、ジムに通うよりもコスパが良いのではないでしょうか？
筋トレを趣味にすることで、日々のモチベーションにもつながり、健康も維持できるので一石二鳥です。
初心者の方でも簡単に始められるので、ぜひ試してみてください。