インド発祥の伝統医学「アーユルヴェーダ」では、心身のバランスを整えることが健康の維持につながると考えています。
なんとなく体調がすぐれない、慢性的な症状に悩まされているという人は、生活習慣だけでなく心身のエネルギーが乱れているのかもしれません。
今回は食事や生活習慣の改善に役立つ、アーユルヴェーダの基本についてお話ししましょう。
アーユルヴェーダとは？病気の予防・治療も可能な「生命科学」
インドやスリランカ地方が発祥とされるアーユルヴェーダは、サンスクリット語で「生命科学」を意味します。
「アーユス（生命）」と「ヴェーダ（知識）」を合わせたもので、インドでは5000年以上の歴史を持つ伝統医学です。
人は誰もが「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つのエネルギー（ドーシャ）を持っているとされ、これらのバランスが整っていることが重要だと考えられています。
ドーシャのバランスが崩れると病気になり、メンタルにも悪影響を及ぼすでしょう。
反対にドーシャのバランスを整えることを意識すれば、病気の予防やさまざまな不調の改善につながります。
現代では食生活や生活リズムの乱れが病気やメンタル不調の原因と捉えられていますが、アーユルヴェーダの理論は基本的な生活習慣を改善する効果も期待できるのです。
アーユルヴェーダの取り入れ方は？ドーシャのバランスは人それぞれ
ヴァータは「風」や「空」、ピッタは「火」や「水」、カパは「土」や「水」の性質を表しており、どのドーシャを多く持っているかによって人の性格や体質が異なると考えられています。
例えばピッタの「火」の性質が強い人は暑がりで食欲旺盛、「水」の性質が強く出る人は汗っかきです。
ピッタ体質の人が塩分を摂りすぎたり、スパイシーなものを食べすぎたりすると火の要素がますます強くなって体に負担をかけてしまうでしょう。
体調がすぐれない時は、不足している性質を増幅させる栄養を補給し、過剰になっている性質を抑えるような行動（睡眠・マッサージなど）を取ることが大切です。
体格や肌・髪の質感、性格などでも、どのドーシャが強いかを診断することができます。
自分のドーシャを知れば、必要な栄養や実践するべき生活習慣が分かるというのがアーユルヴェーダの理論です。
アロマで簡単リラクゼーション！ドーシャ別おすすめハーブ
アーユルヴェーダでは、さまざまなハーブを使ってドーシャのバランスを整えるアロマ療法を提案しています。
冷え性で落ち着きがないヴァータタイプの人は、ゼラニウムやスイートアーモンドの香りでリラックスしましょう。
暑がりで攻撃的な性格のピッタタイプの人はほてりを感じやすいため、ペパーミントでクールダウンを。
湿気が多いと体調が悪くなりがちなカパタイプの人は、ユーカリやパチュリのアロマオイルでマッサージしてみてください。
アーユルヴェーダの知識を学ぶには、書籍のほかセミナーや専門スクールもおすすめです。
本格的なドーシャ診断やアロママッサージ施術、栄養指導を受けられるクリニックもあるので、興味がある方はぜひ探してみましょう。