ダイエットと言えばまずは食事制限ですが、まっ先に思い浮かぶもの…それはお肉ですよね。
野菜中心だった今までのダイエット方法では無理！な肉食女子たちにうってつけな方法。
それがお肉ダイエット！ちょっと耳を疑ってしまうかもしれませんが、正しく知識をつければ今まで挫折してきた人でも綺麗に痩せられるかもしれませんよ。
お肉ダイエットって？
痩せる第一歩は油ものを控える！
これが一番に浮かびますよね。
実は太る第一の原因は糖質です。
甘いものに限らず日本人の食事に欠かせない「主食」がまさに糖質。
これを過剰に摂取すると、使いきれなかった分がそのまま体脂肪になってしまいます。
お肉ダイエッ卜は、食事の糖質をタンパク質に置き換えることで糖質の過剰摂取を抑えます。
一般的な食事制限ではタンパク質が不足しがち！
そうすると基礎代謝が落ち普通の食事でもカロリーオーバーになってしまいます。
しかしお肉ダイエットでは、良質なたんぱく質を中心に食事をとることで炭水化物の摂取を抑え、基礎代謝低下の原因となる筋肉量の低下も防げます。
最後に一番大切なことですが、続けやすいということです。
タンパク質を摂取すると食事に満足感が出ると言われていて、満足できる食事を取れるダイエットならストレスも溜まりにくいですよね。
そのため他の食事制限ダイエットよりも続けやすいダイエット法といえるでしょう。
正しい食べ方は？
肉質にこだわって選ぶのが大切です。
赤みの濃い肉よりいいので鶏より豚、豚より牛、牛より羊を選ぶとよりいいでしょう。
脂身が少ない部分を選ぶことも大事で、脂の部分を取り除くことでカロリーカットもできます。
大きさは手のひら1枚分で、よく噛むことができるため焼き肉、ステーキなどなるべく原型に近い形が理想です。
食べる時間帯は、お昼がベスト！難しければ夜でもOK。
また食べる順番も大事です。
まず温かい汁物、野菜、肉や野菜などメイン料理、その後にごはんなど主食をおすすめしています。
期待できる効果は？
私たちの1日の消費エネルギーの約60％が基礎的な代謝が関わっています。
タンパク質をちゃんととることで、基礎代謝も向上、脂肪が燃焼しやすくなるんです。
またタンパク質をしっかり摂取しているので筋肉量もアップして、体脂肪を溜め込まない体質を作ることができます。
4人に1人の女性が抱える不調の一つ、貧血も改善が期待できるでしょう。
1日たった100gほどのお肉で期待できる効果はたくさんあるんです！
これまでダイエットの天敵的扱いを受けてきたお肉ですが、まさかダイエットに向いているなんて…。
美味しくダイエットして痩せやすい体質を手に入れましょう！