日本人の食生活に欠かせないみそ汁ですが、今そのみそ汁がダイエットに効果があるのはご存知ですか？
いつものみそ汁に手間を加えるだけなので、手軽で続けやすいと話題になっています。
しかし摂取の仕方が悪いからか、全く痩せないなんてこともあるかもしれません。
そこで今回は、簡単なみそ汁ダイエットで痩せるコツをご紹介します！
みそ汁を飲む量は1日1杯を目安に
味噌に含まれる塩分は血圧に関係しないと言われていますが、それは大きな間違い！
味噌の塩分濃度は、普通の料理よりも圧倒的に多いです。
みそ汁が体にいいからと言って、飲みすぎてしまうと血圧が高くなります。
しかしみそ汁を1日1杯に抑えると、血圧が下がるという研究結果も出ています。
また、発酵食品なので肌に良いとされており、若返りの効果も期待できるのです。
そのため、みそ汁の量は1日1杯を目安にしましょう。
みそ汁は半日分の野菜を入れる
ダイエット用のみそ汁は、野菜の量を普段のみそ汁に入れる量の約2倍ほど入れるようにしましょう。
1日分の野菜が350gですが、みそ汁一杯にその半分の125gを入れるとおかずみそ汁になります。
野菜をたっぷり入れているので、腹持ちが良くなるでしょう。
間食の頻度も減るのでおすすめです。
食事の最初にみそ汁を飲む
みそ汁を飲む時は、食事の最初が重要です。
温かい汁ものは腸を温めて活発にし、免疫力を高めてくれる働きがあります。
さらに野菜がたっぷり入ったみそ汁を先に口にすることで、満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぎます。
熱いみそ汁を冷ますために息を吹きかける行動が、副交感神経を刺激してリラックスさせてくれるので、みそ汁は最初に口にするように心掛けましょう。
夕食はみそ汁だけでプチ断食を
すぐに効果を得たいという方は、みそ汁を使ったプチ断食を始めてみると良いですよ。
プチ断食をすると代謝が良くなり、自己治癒力や免疫力を高めてくれます。
それだけでなく臓器を休めるので、デトックス効果も期待できます。
夕食後は何も食べずに白湯で過ごすと、基礎代謝とデトックス効果がアップするのでぜひ試してみてください。
みそ汁ダイエットのコツをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
1日1杯を毎日の食事に取り入れるだけで健康的にダイエットできる効果があるなんて、簡単すぎて本当に痩せるか不安になりますが効果が絶大です！
すぐに実践可能なので、今日の食事メニューを考えている方はぜひ試してみてはいかがしょうか？