気分を上げてくれたり、穏やかな気持ちにしてくれたりと色々な影響を与えてくれるのが音楽。
日々のストレスを軽減してくれるなど、様々な効果を期待できます。
人によって好みが分かれる音楽ですが、より効果を期待できる音楽を聞いて、気分を変えてみませんか？
今回は、疲れを癒すための音楽の効果についてご紹介します。
音楽の効果は？
音楽を聞くことによるリラックス効果は、科学的な根拠があり証明済みです。
音楽には「セロトニン」という成分を多く分泌させることができ、このセロトニンが心を落ち着かせてくれます。
世界で一番、リラックス効果があると有名な「無重力」という曲は、心拍数や血圧、ストレスなども下げてくれる効果が科学的に分かっています。
リラックスできる音楽って？
音楽には人それぞれ好き嫌いがありますよね。
心が安らかになる音楽として一般的に挙げられるのが、ヒーリング系の曲です。
しかし、ヒーリング系の曲を好まない方が聞くと、癒しどころかストレスとなり逆効果です。
そのため、曲のジャンルにこだわらずに、自分の好きなジャンルの音楽を選ぶと良いでしょう。
・活動的に気分転換したい時
歌詞が付いた音楽を聞いて歌ってみたり、ジャズを聞いたりするのがおすすめです。
ジャズの種類は様々ですが、明るく軽快な曲を選ぶと良いです。
ギターやピアノで演奏されるジャズは、気持ちを爽やかしてくれますよ。
・時間をかけて自分を癒したい
癒しを求めている時は、自然の音を使った曲やヒーリング系の曲を聞きましょう。
水の音や鳥のさえずりなどを多く使った曲は、自然の音色で気持ちを穏やかにしてくれます。
ヒーリング系の曲は穏やかで柔らかい音を基本に構成されているので、曲をかけて眠れば安眠効果も得られます。
クラシックの音楽も人間の自律神経を整えてくれるため、良いとされています。
音楽を聞いている際の注意点
音楽を聞く上で、眠る時はこの音楽、部屋でくつろいでいる時はこの音楽と自分自身の中で決めることで、効果をより得やすくなります。
音量も大きすぎると耳を傷めたりするため、音量は40デシベル以下に抑えるように注意しましょう。
私たちにとって音楽とは、日々欠かすことのできない存在です。
自分の好みからリラックスできるものを探して聞いてみてください。
YouTubeなどでも様々な音楽が投稿されているため、好みの音楽を見つけることができるでしょう。
音楽アプリでも、カテゴリーが分かれているので見つけやすいかもしれません。
日々のストレスを溜めずに生活していくためにも、積極的に取り入れていきたいですね。