体を元気にしてくれる朝ごはんは、食べた方良いのはもちろんですが、朝食の準備を行うには時間が限られているはずです。
また、洗い物にまで手を回せる時間は少なく、効率良く朝食準備が行えない人も多いでしょう。
そんな時は、ドイツの朝ごはんを真似してみるのがオススメです。
今回は、時間がなくても作れるドイツ式の朝ごはんについて紹介していきましょう。
ドイツの朝ごはんはどんなもの？
朝食で栄養素を摂取するのは大事ですが、一番大切なのは朝食を食べることです。
ただ、活力になるご飯を食べるだけで脳から伝わる情報が早くなり、活発に活動できます。
ドイツでは、朝早くからパン屋が開店していて、食事のパンを焼き立てで購入することができます。
ドイツでは起床したお父さんがパンを買いに出かけて、その間にお母さんがコーヒーを入れる家庭が多いです。
更に食べ物を付け足す場合には、冷蔵庫に入っている作り置きのプレートを持ってきて食べます。
付け合わせはソーセージやハム、チーズの他にも果物やヨーグルトを用意している家庭が多くあります。
バリエーションは少ないですが、手軽に食べられる点を重視している朝ごはんです。
ドイツ式朝ごはんで大事な事
ドイツ式の朝ごはんは、同じメニューを手軽に美味しく食べるのがコツです。
準備に追われる忙しい朝でも手軽に出せるプレートを作っておくことは重要です。
ドイツのようなメニューでなくても、簡単に用意できる食材であれば何でも構いません。
栄養のバランスが悪いと思ったら、ピクルスやマリネで整えてあげるのも良いでしょう。
また、プレートにジャムやバター、ヨーグルトを乗せておけば、必要以上に冷蔵庫を開けなくても、すぐに朝ごはんの準備が整います。
また、パンは焼きたてということが、朝食を美味しくするための鍵になります。
トースターで温めておくことで、体が温まっていない朝に活力を与えてくれます。
また、主食はパンでなくても大丈夫です。
お米でも焚き立てとなるように、事前にタイマー設定をしておけば、朝食から美味しいお米を食べられます。
これらにプラスしてインスタントの味噌汁やスープを付けると簡単にグレードアップができますよ。
あっという間にできるドイツ式の朝ごはんは、時間のない朝を送る人には最適な朝食となるでしょう。
また、料理が苦手で何時間もかけなければ朝食を作れない人にもオススメです。
作り置きのちょっとしたおかずと、出来たての温かい主食があれば、朝から簡単且つ美味しいご飯が食べられますよ。